wanderlust.com/journal/how-yoga-changes-your-brain/

..muhimu.es/salud/silencio-importante-para-cerebro/

oncologiaintegrativa.org/web/psiconeuroinmunologia-lo-que-el-corazon-quiere-la-mente-se-lo-muestra/

www.rinconpsicologia.com/2016/08/curar-la-depresion-con-yoga.html?utm_source=twitterfeed&utm_medium=facebook

Excel.lent entrevista de la contra de la vanguardia a Jon Kabat-Zinn, catedratic de medicina i promotor de mindfulness, meditació i conciència plena:

www.lavanguardia.com/lacontra/20160611/402426129962/si-aumentas-la-conciencia-los-cambios-en-tu-vida-vienen-solos.html

Durant una classe de ioga, s’aprèn de manera lúdica i participativa a despreocupar-se de les tensions del mitjà extern, a acceptar-se i valorar-se.

Al ioga no hi ha recompenses ni càstigs, vencedors ni perdedors, millors ni pitjors. Cadascú evoluciona a nivell particular sense comparar-se amb ningú.

Quan els nens i nenes descobreixen que no han de competir ni rendir, se senten lliures per mostrar-se tal i com son, es donen permís per manifestar les emocions. Aquesta llibertat els ajuda a desenvolupar un sentiment de confiança en un mateix i vàlua i millora la relació amb els altres, ja que comprenen millor el món que els envolta.

El ioga, la relaxació i les tècniques de respiració aporten una multiplicitat de beneficis entre els més petits i grans  en molt poques sessions.

Els beneficis de la practica del ioga en els nens són:

• Desenvolupament dels músculs motors
• Flexibilitat a les articulacions
• Millora dels hàbits posturals
• Massatge dels òrgans interns
• Perfeccionament dels sentits i increment de la propiocepció
• Millora dels hàbits de respiració
• Estimulació de la circulació
• Millora de l’autoestima
• Reducció del nivell d’estrès
• Agilitat
• Calma i relaxació
• Desenvolupament de l’atenció i millora de la concentració, memòria i imaginació
• Millor comprensió i interacció amb els altres.

El ioga ens ensenya a descobrir el propi cos, a sentir-lo, a ajudar-lo i gaudir-lo més enllà de les seves limitacions. 

A més a més ajuda a conèixer la ment i dóna la capacitat de canalitzar la seva tendència a la dispersió, dotant d’una millora en la capacitat de relaxació i calma mental.

Els canvis positius repercuteixen no només en aspectes com l’estat físic , la consecució d’una autoestima adequada o la millora de l’autocontrol, sinó també en el reconeixement i gestió de les pròpies emocions, i ens dota d’eines per provar de controlar-les.

El ioga esdevé molt més que un exercici físic. A través de les asanes, els estiraments, la relaxació, visualitzacions, exercicis de mindfullnes o jocs d’expressió arriba a ser una practica que dona eines als nens per reconèixer sentiments, emocions, pensaments i ajudar a controlar-los i encaminar-los correctament.

D’aquesta manera el ioga contribueix al desenvolupament d’una correcta  intel·ligència emocional,  base imprescindible per una evolució i creixement sa.

 La importància de tenir una estona cada dia per de dedicar-nos a nosaltres mateixos es vital.

Sembla que sempre anem amb presses a tot arreu, i transmetem aquesta pressa al nostre entorn i sobretot als nostres fills.

Dedicar un temps cada setmana a la pràctica del Ioga o del Kung fu repercuteix no nomès físicament, sino també psicològicament. Els beneficis s'estenen a tots els àmbits de la teva vida.

A més el poder practicar una activitat amb el teu fill o filla incrementa positivament la relació amb ell/ella. Li transmets el missatge que el teu infant es important per tu i a més de millorar la vostra interacció, repercutirà en l'increment de la seva autoestima.

Dedicar-te temps a tu mateix/a es una manera de pràcticar el mindfullnes, tant de moda a l'actualitat. Aquesta tècnica no es res més que parar atenció conscient al que estàs fent en aquell moment i gaudir-ho. Veuràs que la perspectiva es molt diferent. Si realitzes una activitat i estás pensant que quan arribis a casa hauràs d'endreçar o fer el sopar no tindras les mateixes sensacions. Relaxa't i gaudeix.